Watilab

Info Wisata, Kuliner, Tips Kesehatan, dan Teknologi Terbaru
Menu
  • Agama
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Tips Masak
  • Wisata
Home
Kesehatan
Wajib Komsumsi Makanan Ini Agar Kebutuhan Vitamin D Terpenuhi
Kesehatan

Wajib Komsumsi Makanan Ini Agar Kebutuhan Vitamin D Terpenuhi

Latifah Hikmawati October 27, 2015

Vitamin D membantu tulang untuk menyerap kalsium dan fosfor yang sangat dibutuhkan oleh tulang, adapun manfaat Vitamin D salah satunya bagi penderita osteoporosis karena dapat meningkatkan massa tulang. Walaupun pancaran sinar matahari melimpah bukan berarti kebutuhan vitamin D kita terpenuhi, karena matahari hanyalah salah satu disamping faktor lain sebagai pemenuhan vitamin D pada tubuh kita untuk itu kita wajib komsumsi makanan yang memiliki sumber vitamin D.

Apa Saja Makanan Sumber Vitamin D?

 Makanan Sumber Vitamin D

1. Mentega
Dengan mengolah secara benar mentega dapat memberikan manfaat bagi tubuh,karena mentega mengandung vitamin D yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Yang perlu diperhatikan yaitu mentega baik bagi kesehatan, namun kandungan energi di dalamnya cukup tinggi maka konsumsilah dengan jumlah yang tidak berlebihan.

2. Telur
Ternyata telur mengandung 6% vitamin D harian kita selain itu, telur juga mengandung sejumlah mineral penting lainnya serta protein yang dibutuhkan untuk fungsi dan membangun tubuh.

3. Ikan
Salah satunya ikan salmon karena dalam setiap 100 gram ikan salmon mengandung 360 IU vitamin D. Salmon mengandung omega 3, ikan laut juga mengandung mineral penting lainnya seperti kalsium. Tentunya bukan salmon saja ada juga mackerel dan tuna merupakan sumber vitamin D.

4. Susu
carilah produk susu tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin D . Jika anda tidak menyukai susu murni, maka bisa juga digantikan dengan produk olahan seperti jus buah yang dicampur dengan susu atau smothies.

5. Sereal
Disamping susu, sereal juga diperkaya dengan vitamin D. Namun perlu diperhatikan adalah mengetahui informasi gizi pada bungkus untuk memastikan kelengkapan , Sereal mengandung sekitar 25% kebutuhan vitamin D

6. Jamur
Vitamin D tenyata ada pada jamur, caranya memasaknya yang mudah mungkin jamur menjadi pilihan untuk pemenuhan vitamin D.

7. Udang
Udang dapat mencukupi sekitar 32% kebutuhan vitamin D harian Anda. Selain itu, udang juga kaya akan protein dan mineral seperti zinc yang berguna untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Cara Mengetahui Kebutuhan Vitamin D Pada Tubuh

Lakukan pemeriksaan vitamin D 25-OH di laboratorium kesehatan untuk mengetahui apakah kebutuhan vitamin D didalam tubuh sudah memenuhi syarat atau belum. Sehingga dapat diketahui status vitamin D seseorang cukup atau tidak cukup/insufisiensi, kekurangan /defesiensi atau kelebihan/toksisitas.  Cek laboratorium secara dini adalah langkah preventif agar tubuh kita tetap sehat.

Related

Share
Tweet
Email
Next Article

Related Articles

Penyebab dan Cara Merawat Gigi Kuning Jadi Putih Kembali
Merawat gigi kuning tentu harus dilakukan, khususnya bagi orang – …

Penyebab dan Cara Merawat Gigi Kuning Jadi Putih Kembali

Inilah 9 Cara Perawatan Gigi Behel Yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Perawatan gigi behel adalah hal yang harus Anda lakukan, jika …

Inilah 9 Cara Perawatan Gigi Behel Yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

About The Author

Latifah Hikmawati

Ibu dua anak yang sedang belajar ngbelog.

Leave a Reply Cancel reply

Popular Posts

  • Tahapan Cara Transfer BRI Ke BCA Lewat ATM Desertai Gambar
    Tahapan Cara Transfer BRI Ke BCA Lewat …

Recent Posts

  • Tahapan Cara Transfer BRI Ke BCA Lewat ATM Desertai Gambar
    Tahapan Cara Transfer BRI Ke BCA Lewat …
    April 17, 2018
  • Hore Malang Snow Paradise Diperpanjang Jadi Mau Coba Main Salju
    Hore Malang Snow Paradise Diperpanjang Jadi Mau …
    February 15, 2018
  • Berpetualang di Wahana PADAMOTO Taman Matahari Bisa Selfie 3D
    Berpetualang di Wahana PADAMOTO Taman Matahari Bisa …
    February 6, 2018
  • Ini Harga Lapis Bogor Sangkuriang Terbaru 2018
    Ini Harga Lapis Bogor Sangkuriang Terbaru 2018
    February 3, 2018
  • Berapa Harga Masuk Villa Khayangan Bogor Pada Hari Biasa?
    Berapa Harga Masuk Villa Khayangan Bogor Pada …
    January 30, 2018

Pages

  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Tentang Kami

Watilab

Info Wisata, Kuliner, Tips Kesehatan, dan Teknologi Terbaru
Copyright © 2018 Watilab