8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Posted on

Makanan penyebab darah tinggi- Hipertensi atau darah tinggi merupakan kondisi dimana tekanan pada pembuluh darah (arteri) meninggkat jauh dari batas normal, peningkatan ini  menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Kondisi yang membahayakan jiwa ini sering tidak menampakan gejala, sehingga kebanyakan pengidap yang tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami Hipertensi.

Hipertensi atau darah tinggi jelas merupakan gangguan kesehatan yang sangat serius, jika kondisi ini tidak segera diatasi dan ditangani dengan benar, maka akan menimbulkan beberapa penyakit yang dapat memicu kematian seperti stroke dan serangan jantung, selain itu darah tinggi juga bisa menyebabkan kerusakan jaringan dan organ tubuh lain seperti kerusakan pada ginjal.

Sebaliknya jika tekanan darah rendah atau Hipotensi dapat mengakibatkan terjadinya anemia, depresi dan gangguan kesehatan lainya, apabila tekanan darah yang terlalu rendah pula bisa memicu kerusakan jantung dan otak. Tekanan darah normal menurun WHO, darah yang normal berkisar antara 120/80 mmHg sampai 130/85 mmHg.

Meskipun banyak orang yang mengalami Hipertensi, tidak merasakan tanda-tanda peringatan yang jelas, tetapi kita harus mengenal apa saja gejala hipertensi yang perlu kita ketahui, secara umum gerjala Hipertensi meliputi : tekanan darah di atas 140/90 mmHg, sakit kepala, kembung dan sulit buang air kecil, penglihatan buram dan sulit menjaga keseimbangan.

Penyebab terjadinya Hipertensi atau darah tinggi yaitu faktor genetik, gaya hidup yang tidak sehat menjadi pengaruh besar yang dapat menyebabkan terkena darah tinggi, seperti menkonsumsi makanan tertentu. Maka dari itu hindari makanan penyebab darah tinggi agar tekanan darah tetap stabil.

8 Makanan penyebab darah tinggi

1. Makanan siap saji

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Makanan olahan seperti hamburger, kentang goreng, dan pizza mengandung kadar sodium tinggi, kombinasi keju, daging, tomat, saus dan roti didalamnya, membuat pizza dan hamburger kaya akan sodium. Ditambah lagi kandungan lemak yang tinggi pula pada makanan fast food, menjadikan makanan olahan ini sangat berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi.

2 . Garam

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Garam atau sodium bahan bumbu dapur yang satu ini, merupakan bahan pokok untuk menambah rasa masakan menjadi terasa enak, ada istilah bagai sayur tanpa garam yaitu rasanya hambar, tetapi perlu di ingat mengkonsumsi garam yang berlebihan dapat memicu penyakit darah tinggi. Maka dari itu, orang dengan tekanan darah tinggi atau Hipertensi disarankan untuk membatasi konsumsi garam kurang dari 1.500 mg perhari.

3. Makanan kaleng

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Makanan kalengan merupakan makanan siap saji yang sangat mudah di masak, namun perlu anda ketahui jenis makanan ini memiliki kadar natrium yang sangat tinggi. Maka perhatikan label informasi nilai gizi pada makanan kaleng, berapa kandungan garam atau natrium didalamnya, sehingga memudahkan untuk mengontrol asupan garam anda.

4. Alkohol

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Mengkonsumsi terlalu banyak minum alkohol maka akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, sebaliknya jika minuman jenis ini dikonsumsi dalam jumlah sedikit, justru dapat menurunkan tekanan darah Anda. Batasi  konsumsi nya maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria, alkohol juga tinggi akan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi.

5. Kopi atau minuman yang berkafein

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Banyak orang menyukai minuman satu ini, dari berbagai kalangan dan karena rasanya yang manis kopi juga beraroma wangi yang membuat si penikmat minuman ini menjadi lebih rileks. Tetapi tahukah anda, bahwa kafein dalam kopi dapat menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon yang menjaga pembuluh darah tetap melebar.

Bukan hanya itu, kafein juga dapat merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak, sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya kopi, adapun minuman berkafein lainnya seperti teh, minuman soda, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah Anda.

6. Gula

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Untuk para penderita hipertensi ternyata gula juga berbahaya loh!, karena konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh yang menyebabkan obesitas. Orang yang mempunyai kelebihan berat badan atau obesitas, dapat dengan mudah mengalami tekanan darah tinggi.

Mengkonsumsi gula juga ternyata harus dibatasi walau kamu tidak menderita penyakit diabetes, Untuk menjaga kadar gula tetap normal, hindari konsumsi makanan dan minuman manis, terutama pada minuman dengan pemanis buatan, membatasi asupan gula tambahan sebesar 6 sendok teh (sekitar 24 gram) per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (sekitar 36 gram) untuk pria.

7. Mie instan

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Selanjutnya makanan yang dapat menyebabkan darah tinggi adalah mie instan, makanan kemasan yang satu ini rata-rata mengandung 14 gr lemak dan 500-1000 mg sodium terlalu tinggi, sehingga tubuh kita berisiko terkena penyakit jantung, salah satunya cukup umum karena efek sodium ini adalah darah tinggi.

8. Daging merah

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi Yang Harus Diwaspadai

Daging merah termasuk daftar makanan penyebab darah tinggi, olahan daging merah bisa dari daging kambing atau daging sapi seperti steak daging dapat memicu darah tinggi, meski rasanya enak ,namun tetap saja makanan satu ini kaya akan lemaknya. Selain itu, umumnya daging panggang dibumbui dengan banyak garam.

Daging merah ini bisa menjadi penyebab tinginya tekanan darah, mengurangi konsumsi daging merah akan membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah. Maka batasi porsinya karena terlalu banyak bisa membahayakan jantung dan pembuluh darah. Semoga kita terhindar dari hipertensi setelah mengetahui makanan apa saja yang dapat menyebabkan darah tinggi.

Leave a Reply